С 10 по 13 июля в Тюменской области ожидается сильная жара. Максимальная температура воздуха может достигать выше +36 градусов. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора, чтобы избежать перегрева:
Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание. Снизьте физические нагрузки до минимума. Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками. В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления граждан, где есть кондиционер. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
