Медитация — это не что-то эзотерическое, а эффективный способ успокоиться и улучшить концентрацию

Для снижения стресса достаточно пару минут наблюдать за предметами вокруг, своим дыханием и мыслями. Занятия улучшают физическое и ментальное самочувствие, а медитировать можно даже в постели, на рабочем месте или в автобусе.

Рассказываем в карточках, какие практики подходят новичкам и как научиться медитировать.

Если материал был полезен ставьте лайк и делитесь с друзьями.